비타민과 미네랄을 사용하여 기분 좋게 느끼기
많은 영양소를 섭취하는 한 가지 좋은 방법은 비타민이 가득한 보충제를 매일 먹음으로써 자신을 돕는 것이다.
당신은 오늘날 과잉공급되고 있는 시장에서 보충제를 선택하는데 어려움을 겪을지도 모른다.
도움이 될 수 있는 팁을 계속 읽으세요.
칼슘은 뼈의 힘을 돕는다.
하지만 여러분의 몸은 칼슘을 적절하게 흡수하기 위해 비타민 D를 필요로 한다.
당신은 햇빛, 음식, 보충제를 포함한 여러 가지 방법으로 비타민 D를 섭취할 수 있다.
이것들 각각은 여러분의 몸이 칼슘을 흡수할 수 있도록 하는데 도움을 줄 수 있다.
식사 시간 전후에 지방이 들어 있는 보충제를 먹도록 해 보아라.
이것은 비타민 E와 오메가3 지방산을 포함할 것이다.
만약 당신이 그들과 함께 먹는 음식에 지방이 포함되어 있다면 그것들은 가장 효과가 좋다.
우유와 햇빛에 노출되는 것은 비타민 D를 섭취하는 두 가지 좋은 방법이다.
우유를 많이 마시지 않거나 햇빛을 많이 받지 않으면 비타민 D로 보충제를 복용해야 한다.
비타민 D는 뼈가 부서지는 것을 막으면서 뼈가 보호되도록 돕는다.
우리 중 많은 이들이 몸이 아프지만 왜 아픈지 모른다.
의사에게 전화를 걸어 예약을 하기 전에, 비타민이나 보충제를 매일 복용하십시오.
어유와 비타민 E는 근육통이 긴장되거나 팽팽하면 누그러질 수 있기 때문에 근육 통증에 좋다.
요즘 비타민과 미네랄 보충제가 그 어느 때보다 중요하다.
당신이 식료품점에서 보는 많은 음식들은 지나치게 가공되어 있고 그들이 원래 가지고 있던 대부분의 영양소가 부족하다.
양질의 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 양질의 멀티비타민을 섭취하는 것이 중요하다.
만약 당신이 인생의 갱년기를 지났다면, 태아 비타민 섭취를 피하라.
이러한 비타민들은 종종 머리카락과 손톱 성장을 향상시키기 위해 비숙련 여성들이 복용한다.
이것은 일반적으로 좋은 생각이지만, 이미 폐경기에 접어든 여성들에게 너무 많은 철분을 의미하는 경우가 많다.
만약 여러분이 어린이들을 위해 거미줄 같은 비타민을 먹고 싶은 사람이라면, 여러분은 단지 한 가지 이상의 비타민을 섭취해야 할지도 모른다.
어른들의 비타민 요구량은 어린이들보다 높기 때문에 일반적으로 비타민 요구량이 충분하지 않다.
동시에 너무 많이 복용하지 않도록 주의해야 한다.
통조림 농산물은 튀긴 음식보다 낫지만, 여전히 신선한 과일과 야채만큼 많은 영양소를 함유하고 있지 않다.
여러분은 식단에 질 좋은 보충제를 첨가할 필요가 있을 수도 있다.
망간은 권장 복용량으로 규칙적으로 섭취해야 하는 경이로운 비타민이다.
이 영양소는 강한 뼈와 빠른 치유를 촉진한다.
그것은 또한 콜레스테롤, 단백질, 탄수화물을 대사시키는 것을 돕는다.
이 중요한 광물은 견과류, 곡물, 콩, 차에서 찾을 수 있다.
만약 당신이 시스템의 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법을 원한다면, 당신은 또한 보충제를 받을 수 있다.
비타민이나 미네랄을 섭취하기 전에 의사와 상의하십시오.
미네랄과 비타민을 포함한 영양소는 건강에 좋다; 하지만, 당신은 너무 많이 섭취할 수 있다.
이것은 너무 많이 복용했을 때 발생하는데, 이것은 위험하다.
과다 복용의 증상은 어떤 비타민을 복용했느냐에 따라 다르다.
그러나 그 결과는 좋지 않고 심지어 당신을 죽일 수도 있다.
탄산칼슘은 뼈와 치아의 건강에 이상적이다.
하지만, 반드시 음식을 가지고 가도록 하라.
그것은 음식과 함께 소비되어야 하는 것이다.
먹지 않으면 흡수될 수 없으니 보충제를 복용해도 정말 소용이 없다.
때때로 요리하거나 운동할 시간을 찾기가 어렵지만, 우리는 여전히 건강을 유지할 필요가 있다.
보충제가 정말 도움이 될 수 있다.
식단이 제공하지 않는 영양소를 보충하는 데 도움이 될 보충제를 선택하는 것이 중요하다.
